Se alla titlar i serien:

Fasta skinkor & snygga lår

Skinkorna rymmer kroppens största muskler och ju mer du tränar dem, desto mer stiger din förbränning 24 timmar om dygnet. Lär dig att effektivt stärka dessa och lårmusklerna och få snygga former som bonus.

Platt mage på rekordtid

Här angriper vi bukfettet från två fronter: Dels får du upp konditionen och svett i pannan, så att överskottsfettet förbränns. Dels kommer övningarna arbeta igenom alla magens muskler.

Hög puls & hög förbränning

Hoppa, löp och skutta på stället till bra, energisk musik, kombinerat med styrkeövningar som verkar på hela kroppen. Ett superkompakt program med maximal effekt.

Effektiv träning på 20 minuter

20 min….mer kräver vi inte av dig, och mer behövs inte om du VERKLIGEN ger maximalt. Vi lover dig i gengäld att du får upp konditionen, svett i pannan och snygga, starka muskler.

Strama upp dig och få fasta former

I detta program har vi mer fokus på styrka och mindre på konditionen. Med boll, hantlar och din egen kroppsvikt tränar du upp kroppen till att bli både fast och stark.

Kvinnlig råstyrka

En kvinnokropp ska kunna hoppa, lyfta, vara stark och smidig och löpa med elegans och lätthet. I detta program sätter vi fokus på att ge dig styrka och smidighet på samma gång.

Stark rygg & starka armar

Med god styrka i ryggen och armarna blir vardagens rörelser lättare, och du får en snygg och sund hållning. I detta program ska du lyfta, piska och hamra med armarna och samtidigt utveckla dina ryggmuskler.

Träna bort apelsinhuden

Trött på gäddhänget? Träna bort den med detta program, som fokuserar på att sätta fart i blodomloppet, träna benmusklerna fasta i konturen och massera benvävnaden jämn med en tennisboll.

Snygg och vältränad överkropp

Med ett par hantlar och din egen kroppsvikt tränar du skuldror och bröstmuskler, så att du uppnår mer markerade skuldror och snygg symmetri i kroppen – och blir bra på att göra armhävningar.

Smart pulsträning i vardagen

En bra omgång intervallträning kräver blott ett par kvadratmeter fri golvplats. Här är programmet som du kan göra var och när som helst och höja din kondition till helt nya höjder.

Träna dig stark och vacker

Tränar du med korta träningspass, kan du få en kropp, som är både snygg och stark. Vi har satt samman en rad effektiva övningar, som stärker och formar hela din kropp.

Boosta formen med fitnessboxning

Programmet lånar de bästa övningarna från boxträning och andre kampsportsformer och vi garanterar att du blir svettig i pannan. Det blir hårt, rått och hamrande effektivt.